Bilan de la semaine du 03/07/2011

Mon pied droit a continué de prendre du mieux et mine de rien, j'ai couru plus de 50 km. Alléluia!

Dimanche: Musculation.
Lundi: Sortie de course faite au coucher du soleil, mais la chaleur et l'humidité étaient toujours au rendez-vous. Les maux d'estomac dont je souffrais n'ont pas aidé non plus... Pied droit: OK. Petite douleur à la cheville gauche pendant la course, mais OK après. Intervalle au rythme du demi-marathon (DM) couru vers la fin. En tout, 10,3 km courus en 55:14. FCmoy=136/min, FCmax=153/min.
Mardi: Musculation.
Mercredi: Nouveau défi pour mon pied droit: endurer une sortie de course sur un parcours comprenant une descente assez courte mais à pic. L'humidex était de 31 et j'ai été exposé au soleil (encore relativement haut) pendant la majeure partie des 5 derniers km, si bien que j'étais complètement crevé après cette sortie. 12,1 km courus en 68:51. FCmoy=136/min, FCmax=152/min. Une compresse froide a mis fin aux protestations de mon pied droit après cette sortie...
Jeudi: Autre sortie de course, sur le plat cette fois. C'est fou la différence que peut faire une baisse d'humidité! Par une température de 23˚C et sous un soleil encore relativement haut mais avec un taux d'humidité de moins de 40%, j'ai simplement suivi le rythme que me dictait mon corps. Ce qui se voulait au départ une petite sortie tranquille s'est peu à peu transformé en sortie tempo à mesure que j'accélérais. En cours de route, je me suis donné comme objectif de terminer cette sortie à un rythme moyen 5:00/km, ce que j'ai réussi à faire en dépit du soleil et de la circulation de l'heure de pointe. Et pour la première fois depuis ma blessure au pied gauche, j'ai poussé de façon soutenue, à un rythme entre ceux du 10 km et du 5 km, dans la dernière portion. Bref, cette sortie a fait du bien à la confiance. 8,2 km courus en 41:16. FCmoy=139/min, FCmax=159/min.
Vendredi: Musculation. Toujours des maux d'estomac, et quelques nausées.
Samedi: Longue sortie de la semaine, aller-retour de chez moi au mont Royal. Montée par Trafalgar, descente par Remembrance. Beaucoup de dénivelé, donc, mais à part la côte Remembrance la descente est plutôt douce (voir le graphique plus bas). Mon niveau d'énergie était assez bas et mes jambes n'étaient pas à leur meilleur, mais je me suis mis en cruise control pendant la longue descente, ce qui m'a permis de terminer en force. Je me suis même tapé un intervalle DM de 2,1 km peu avant d'arriver. En tout, 21,0 km courus en 119:13. FCmoy=134/min, FCmax=158/min. Et mon pied droit, chaussé d'une Nike Free 3.0 pendant cette sortie, n'a pas émis la moindre protestation pendant ou après cette sortie!

Elle est toute douce, cette longue descente! Image via mon compte Garmin Connect.

En somme, 51,6 km de course à pied et 3 séances de musculation.

En commençant la semaine, je n'aurais pas pensé pouvoir me taper un 50 km de course. Je ne peux donc qu'être très satisfait de la tournure des choses. Le Marathon de Montréal est donc toujours une possibilité pour l'instant, mais, comme dirait probablement Jean Perron, il y a loin de la coupe aux lièvres!

Bilan de la semaine du 26/06/2011

Ce fut donc une semaine sportive allégée, notamment à cause d'une petite blessure au pied droit.

Dimanche et lundi: Pas de sport, si ce n'est quelques exercices pour les abdos le lundi soir.
Mardi: Musculation.
Mercredi: Première sortie de course depuis ma blessure apparue le samedi précédent. Tel que mentionné dans le premier lien de ce billet, tout s'est bien passé! 4,1 km courus en 21:47. FCmoy=130/min, FCmax=139/min.
Jeudi: J'ai profité du fait que j'avais affaire sur le plateau Mont-Royal pour courir dans le coin. J'ai notamment monté le chemin Olmsted jusqu'au belvédère avant de m'autodiscipliner et m'empêcher de redescendre à la course.... Manque d'énergie pendant la montée, mais aucune douleur au pied. 6,2 km courus en 36:43. FCmoy=135/min, FCmax=146/min.
Vendredi: Musculation.
Samedi: Sortie de course de 8,3 km. Encore une fois, pas la moindre douleur au pied. Ce qui ne veut pas dire que ce fut une partie de plaisir: l'humidex de 31 et mon estomac qui était à l'envers ont rendu ma sortie plutôt désagréable... Temps: 45:31. FCmoy=135/min, FCmax=151/min.

En somme, 18,6 km de course à pied et 2 séances de musculation.

Comme point positif, et c'en est un gros, ma blessure au pied droit est en voie de guérison: ça fait encore mal quand je me lève le matin, lorsque j'enfile une paire de bas (!) ou pendant que je marche, mais la douleur diminue de jour en jour. Et, surtout, la course à pied avec mes Free 3.0 est totalement indolore! Je commence à penser que je les ai faussement accusées d'être en partie responsable de ma blessure, les pauvres, et que ladite blessure serait survenue avec presque n'importe quelle paire de chaussures, compte tenu que je venais de faire 4 semaines de suite de plus de 50 km après avoir augmenté mon volume de façon soudaine. Dorénavant, j'inclurai des semaine de «repos» dans mon régime d'entraînement à environ toutes les 4 semaines, pendant lesquelles je réduirai mon kilométrage d'environ 25%, tel que suggéré par Brad Hudson dans Run Faster.

Malheureusement, j'ai terminé cette semaine de «repos» avec des réserves d'énergie assez basses, notamment en raison de ce qui était probablement un petit virus à l'estomac et qui m'a incommodé jusqu'à aujourd'hui mercredimardi. Déjà que la chaleur m'affaiblit et me rend paresseux en partant...

Et puisque c'est mon blogue et que je peux scandaliser mes lecteurs si ça me chante, je proclame haut et fort qu'avec la canicule qui sévit sur Montréal depuis plusieurs jours, je m'ennuie de l'hiver!

Les faits et gestes de Youppi

Le billet d'aujourd'hui ne porte pas sur la course à pied ou le sport en général, mais plutôt sur ce que je considère comme une énorme lacune chez les médias cet été: le silence total sur les faits et gestes de Youppi.

Pour les incultes parmi vous, Youppi est l'ancienne bien-aimée mascotte des défunts Expos de Montréal et actuelle bien-aimée mascotte des Canadiens de Montréal. Pourtant, que ce soit dans les journaux, sur internet, à la télévision ou à la radio, rien ne transparaît sur les faits et gestes actuels de ce personnage de la toute première importance.

Youppi est celui qui se trouve à gauche sur la photo. À droite, c'est Bob Gainey. Image via CBC Sports.

Que sait-on vraiment sur les allées et venues de Youppi et de sa conjointe, Youppette? Pas grand chose, car les médias passent sous silence ce sujet vital, crucial pour la survie de la planète, que dis-je, de l'Univers. Les médias doivent se reprendre, et vite, et nous informer sur les questions suivantes: Youppi et Youppette sont-ils mariés? Si oui, quelle robe portait Youppette lors de la cérémonie? Comment était habillée sa dame d'honneur, et lui a-t-elle volé la vedette? Où Youppi et Youppette sont-ils allés en voyage de noces? Youppi et Youppette vont-ils faire une tournée du Canada (aux frais des contribuables, bien entendu), et si oui, où iront-ils? Assisteront-ils à l'assermentation de nouveaux Canadiens? Rencontreront-ils le Premier sinistre, euh, pardon, ministre, Harper? ILS NOUS FAUT SAVOIR!

J'exige, à chaque fois que j'ouvre la radio ou la télé, d'être informé immédiatement, sans délai, sur toutes ces questions nécessaires à la poursuite de ma vie et de celles de mes concitoyens. Je veux savoir qui va chanter pour Youppi et Youppette, qui leur prépare à manger et organise des banquets en leur honneur (toujours aux frais des contribuables, bien entendu), et je veux que la télévision d'État interviewe tout ce monde-là pour qu'ils nous livrent leurs impressions. J'exige que tout le monde puisse voir des images en direct et en reprise de l'arrivée de Youppi et Youppette à Ottawa et de chacune des étapes de leur voyage, comme les bains de foules, par exemple. Je veux voir des bouts d'entrevue avec des sujets de Youppi et Youppette qui ont eu l'insigne honneur de les voir en personne ou, encore mieux, de leur serrer la main. La survie de l'humanité en dépend.

Voilà. Une chance que je suis là pour dire les vraies affaires.